De titel van dit artikel(tje) doet misschien wat vreemd aan. Ik heb in ieder geval nu wel je aandacht 😉
De volgende tips zijn vooral voor beginnende hardlopers erg belangrijk, hoewel ik nog regelmatig ervaren hardlopers die van een blessure terugkomen, betrap op het nemen van onvoldoende rust.
Rusten is belangrijker dan hardlopen
Deze bewering behoeft een uitleg….
Met name de beginnende hardloper is vaak erg fanatiek en is op zoek naar snel resultaat. In de praktijk komt het maar al te vaak voor dat beginnende hardlopers in een razend tempo op zoek zijn naar een goede hardloopconditie. Met name in de eerste 6 weken heeft je lichaam tijd nodig om te wennen aan de beweging. De spieren, pezen en botten hebben na elke training tijd nodig om te herstellen van de inspanning. De dagen van rust, werken je spieren aan herstel.
Enkele nuttige Tips :
- houdt je aan je hardloopschema (3x per week lopen is meer dan genoeg!)
- last van overgewicht? Begin dan eerst met 3 flinke wandelingen per week
- spierpijn is geen probleem, maar andere pijntjes vragen om een extra dag rust. Neem die rust !
Vond je dit artikel nuttig en/of wil je reageren? Wij horen graag van je.