De spieren op een verstandige manier opwarmen voor het hardlopen, is het beste (gratis) advies dat we je kunnen geven. De oefeningen die je spieren opwarmen zijn eenvoudig uit te voeren en vereisen geen apparatuur.
Omdat een paar minuten video meer zegt dat 1000 woorden, adviseren we je simpelweg, de onderstaande video te bekijken.
Een warming up onder begeleiding van de stem van Wilfried de Jong die je gelijk mee kan doen. De warming up bevat:
- tripplings
- eenbenige skippings
- skippings met twee benen
- hakken-billen
- squats
- goodmornings
- lunges
- huppen op 2 benen (6 verschillende varianten)
- schaatssprongen
- op 1 been huppen (4 verschillende varianaten)
- squat met armzwaai
- hoogtesprongen
Deze video is eigendom en mogelijk gemaakt door Veiligheid.nl
Pingback: Wat te doen tegen spierpijn?
Pingback: Massage gun bij hardlopen: Verlicht spierspanning en bevorder je herstel
Pingback: De 5 beste warming-ups doe je zo!