Een blessure is niet altijd te voorkomen. De kans op een blessure verkleinen kan echter wel.
Hoe? Door een korte warming-up voor het hardlopen te doen.
Het goede nieuws: Het kost je maar anderhalve minuut.
De drie onderstaande oefeningen voer je elk 30 seconden uit. De warming-up oefeningen hebben de volgende namen meegekregen:
Warming-up oefeningen
- Huppel – twist
- Spreid – sluit squad
- 1-2-3- staan
Maar kijk vooral naar de video. Ik kan me zo voorstellen dat de namen van de warming-up oefeningen je namelijk niet veel zeggen 😉
(video via Runner’s World)