De vraag wordt vaak gesteld: wat kan ik het beste eten na het hardlopen?
Een duurtraining zorgt voor het verbranden van veel calorieën. De exacte hoeveelheid is afhankelijk van verschillende factoren zoals gewicht en leeftijd. Een duurloop van 10 kilometer zorgt hoe dan ook al snel voor het verbranden van tussen de 800 en 1000 calorieën. En dan hebben we het nog niet eens van het effect van een dergelijke training op de spieren. Als je zoveel calorieën verbrand, vraagt het lichaam al snel na een training om nieuwe energie. Die kun je natuurlijk uit een zak chips of patat halen, maar een gezondere keuze is verstandiger.
Eet na een duurtraining een maaltijd met eiwitten en koolhydraten, zoals Griekse yoghurt met fruit, een combinatie met banaan en pindakaas, of jouw favoriete shake voor herstel. Neem voor de beste resultaten je maaltijd binnen 30-60 minuten na de training.