Sterke bil- en buikspieren zijn een must voor elke hardloper. Ontwikkelde bilspieren (de grootste in ons lichaam!) en buikspieren zorgen voor een goede balans tijdens het hardlopen.
Runnersworld vroeg sportinstructeur Lindsay Clayton een workout samen te stellen, waarbij deze spieren worden aangepakt. Je hebt alleen een weerstandsbands en een dumbbell nodig. In de onderstaande video laat Clayton de verschillende oefeningen zien.
- Voer de 7 oefeningen uit
- Herhaal elke oefening 10 keer
- rust 30 -45 seconden tussen elke oefening; doe dit circuit drie keer
y0ak2f