Kun je even niet hardlopen? Doe dan dit!

Ken je dat gevoel? Je wil graag hardlopen, maar het gaat even niet.

Ik was onlangs voor het werk in het buitenland. Voor hardlopen was geen tijd. De hardloopschoenen bleven dus thuis. Of denk eens aan de ijzel die onlangs in het Noorden van het land wegen en paden omtoverde in heuse glijbanen.

Zo blijf je toch fit

De mensen achter het maandblad Women’s en Men’s Health stelden een aantal cardio fitnessoefeningen samen die kunnen worden uitgevoerd met je eigen lichaamsgewicht. Met deze oefeningen train je net als met hardlopen je uithoudingsvermogen en (met name) je beenspieren.

In de onderstaande video worden de volgende oefeningen getoond:

  • de jumping jack
  • de squat
  • de pushup

Elke oefening traint op verschillende manieren je spieren. Dit is hoe het werkt:

Doe elke oefening steeds 5 of 10 seconden (afhankelijk van je conditie) en doe daarna zonder rust direct de volgende oefening. Doe dit in totaal 2 a 3 minuten en rust dan 1 minuut. Dat was ronde 1. Doe zoveel mogelijk ronden.

Dacht je dat je je met hardlopen in het zweet werkt?

Deze oefeningen zullen je minstens zo laten zweten. Bovendien train je met deze oefeningen aan een strak lichaam en maak je met de jumping jack en de squat je beenspieren sterker. Daarmee verklein je de kans op blessures. Kortom: doen!

Lees ook:

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.