Hardlopers houden er niet van om een hardlooptraining over te slaan; zelfs niet als ze grieperig zijn!
Hoe weet je of je een training beter kunt overslaan?
Hardlopen is verslavend. Sneeuw of regen houden de meeste hardlopers niet binnen. De herfst- en winterperiode zorgt echter voor meer problemen. Gesnotter, griep en koorts zijn dan de vijanden van menig hardloper. Erg vervelend allemaal, maar vaak zijn de symptomen niet ernstig genoeg om je bed op te zoeken.
Toch is het soms verstandiger om toch maar een training over te slaan.
Dr. David Nieman, werkzaam op de Appalachian State University heeft 58 marathons en ultraruns gelopen, maakt gebruik van de zogenaamde “kin-regel” om te bepalen om hardlopen verstandig is in gevallen van griep en verkoudheid.
De “Kin-Regel”
De “Kin-regel” is een simpel ezelsbruggetje voor de ‘verslaafde’ hardloper. Indien je last hebt van griepverschijnselen ’tot aan de kin’, zoals kou op borst, hoesten, keelpijn en spierpijn, dan vraagt je lichaam om hersteltijd. Kortom: binnen blijven.
Heb je last van ongein boven de nek (loopneus en niezen) ? Dan is hardlopen geen probleem. Kortom: schoenen aan en gaaaaan !!
Last van koorts? Dan is er geen twijfel mogelijk : binnen blijven en herstellen !
Waarom hardlopen met koorts gevaarlijk is
Je immuunsysteem krijgt door de koorts een behoorlijk tik. Je lichaam heeft dan alle energie nodig om te herstellen. Sterker nog: hardlopen met koorts kan zelfs levensgevaarlijk zijn. De virusinfectie kan dan ook terecht komen in de hartspier met alle gevolgen van dien. Ook als de koorts is weggezakt dien je nog een aantal dagen rust te pakken, zodat je kunt herstellen.
Bedankt voor de tip, ik loop meestal niet met koorts maar ik wil nog wel eens binnen gaan sporten.
graag gedaan Justin.