In deze video laten we zien, hoe een training van 7 minuten (bestaande uit meerdere oefeningen) die je gewoon thuis kunt doen, je benen en core kunnen versterken.
Als je deze oefeningen regelmatig uitvoert zorgt dat niet alleen voor een strakker lijf, maar verklein je de kans op hardloopblessures. Naast overbelasting zijn onderontwikkelde been-, heup-, buik- en lage rugspieren een belangrijke oorzaak voor blessures.
Succes!
lees ook: Beter hardlopen door sterke buikspieren.
hallo mijn naam is wolter,
ik ben al 30 jaar hardloper en ben 64 oud,
doorgaans had ik nog wel eens kuitproblemen maar de laatste tijd vaker kan het zijn dat ik wat te kort kom qa vitaminus of magnesium, ik heb wel bij run to day geinformeerd naar de schoenen die ik draag en volgens de verkopen en groenlipmossel, misschien weet u meer en hoor het graag van u.
MVG: Wolter
Hoi Wolter,
ik kan je aanraden eens een bezoekje aan een fysiotherapeut te brengen. De meeste zorgverzekeraars vergoeden een aantal bezoeken volledig. Wellicht kan een fysio die je goede tips geven.
Succes!
Arjan
Hardloop.net
Gewoon een paar westmalles achter over slaan dan ga je als een speer