De titel van dit artikel liegt er niet om; alsof hardlopen op een hoog/hoger tempo ongezonder is? Laten we eens dieper in deze materie duiken.
“Dagelijks 5 minuten hardlopen is voldoende”
Uit wetenschappelijk onderzoek zou blijken dat dagelijks amper 5 minuten lopen in een laag tempo het risico op hartaandoeningen verminderd. Dat lichaamsbeweging gezond is, wordt algemeen aanvaard. Over de hoeveelheid lichaamsbeweging en de intensiteit verschillen de meningen.
Grootschalig Amerikaans onderzoek
De resultaten van een recent onderzoek geven aan dat hardlopen op een slakkengangetje gezonder is dan op hoog tempo hardlopen. Het onderzoek werd verricht door “The American College of Cardiology” . Zij volgden meer dan 50.000 volwassenen tussen de 18 en 100 jaar over een periode van maar liefst 15 jaar (!)
Hardlopers: 30% minder kans op sterven
De deelnemers werd gevraagd een dagboek bij te houden met hun loopgewoontes. Gedurende die periode van 15 jaar overleden meerdere deelnemers. Deelnemende hardlopers hadden dertig procent minder kans om te sterven aan gelijk welke oorzaak, en 45 procent minder kans om te sterven aan een hartaandoening dan niet-hardlopers.
Bovendien leefden hardlopers ook gemiddeld drie jaar langer dan de niet-hardlopers.En daar wordt het interessant: de deelnemers die dagelijks een korte afstand liepen in een rustig tempo bleven gezonder dan de deelnemers die meerdere malen per week langere afstanden op hoger tempo liepen.
Dat bepaal ik zelf wel
Ik zie mijzelf niet dagelijks slechts een paar minuten hardlopen. Ik blijf gewoon 2 a 3x per week hardlopen op mijn eigen tempo 😉
Geef een reactie