Voorheen werd de foamroller vooral gebruikt door topsporters. Die tijd ligt echter achter ons. Tegenwoordig gebruiken steeds meer hardlopers ze om sneller te herstellen.
Wat doet een foamroller?
Door de foamroller te gebruiken zorg je ervoor dat de fascie (bindweefsel) rond je spieren losser wordt, waardoor je minder last hebt van spierpijn. Wanneer een hardlooptrainingen en fitness workouts intenser wordt, zal ook het herstel heftiger worden. Dat is ook de reden dat veel sporters de foam roller na het trainen gebruiken, zowel om af te koelen en erna goed te herstellen.
Bekijk ook: collectie foamrollers
Welke oefeningen kun je met een foamroller doen?
De kuitspier:
- Plaats de foamroller in het midden van je kuit
- Ondersteun je gewicht door twee platte handen op de grond naast je neer te leggen
- Til je billen van de grond
- Leg 1 been of beide benen tegelijk op de foamroller en rol langzaam om de pijnlijke plek te vinden
- Wil je extra druk zetten op de pijnlijke plek, kruis dan je benen over elkaar.
De bovenbeenspier:
- Ga met je gezicht richting de grond liggen
- Plaats de foamroller onder beide benen
- Ondersteun het gewicht door beide onderarmen op de grond voor je te plaatsen
- Kruip door middel van je onderarmen naar voren en weer terug
- Rol van net boven de knie tot aan de heup
Volg ons op Instagram en/of Facebook voor meer tips!
Geef een reactie