We blijven er op hameren; de warming up. Je hardloopschoenen aantrekken volstaat helaas niet als gedegen warming-up. Met een eenvoudige, maar doeltreffende warming-up worden je spieren voorbereid op de inspanningen tijdens jouw hardloopactiviteiten. Dat voorkomt pijntjes tijdens en na het hardlopen.
De warming-up overslaan hoeft niet meer: in vijf minuten ben je klaar om te lopen.
In deze video laten we de volgende 6 effectieve oefeningen zien.
- Warrior Lunge
- Toy Soldier
- Lateral Lunge
- Star Touch
- Runner’s Touch
- Knee to Chest
(bron Runnersworld.com)
Geef een reactie