Van hardlopen is bekend dat het je spieren sterker maakt. Maar hoe zit dan met de botten? Het antwoord is kort en bondig: ja. Van sporten en dus ook hardlopen worden je botten sterker.
Hoe werkt het?
Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Bot wordt daardoor dichter.
Hoge botdichtheid
Op oudere leeftijd ontstaat een proces dat osteoporose heet.
Osteoporose is de medische naam voor poreus bot ofwel zwak bot. Zwak wil zeggen, zwakker dan het gemiddelde. Osteoporose is een chronische aandoening van het skelet, waarbij de botsterkte afneemt.
Je zul begrijpen dat dat proces de kans op breuken vergoot. Hoe meer botmateriaal je opgebouwd hebt, hoe meer reserve je hebt en hoe minder snel het bot broos wordt. Ook op wat latere leeftijd loont sporten nog, omdat er ook dan verdichting optreedt, die het verlies kan compenseren.
Voordeel voor hardlopers
Met name hardlopen zorgt voor sterkere botten. De botten van hardlopers moeten meer krachten opvangen. Hun bot wordt daardoor wel steviger.
Bron: Quest
Geef een reactie