Checklist voor de marathon

Afgelopen april liep ik mijn eerste marathon. In Rotterdam. Na maanden van voorbereiding was het bijna zover. Omdat de laatste dagen voor de marathon de zenuwen door mijn lijf gierden, vond ik het handig om een checklist te maken. Ik wilde absoluut niets vergeten. Door de meesten zaken op de dag voor de marathon klaar te leggen/voor te bereiden nam dat veel stress weg. Die checklist deel ik graag. Mis ik iets? Laat het dan in de reacties achter. Ik vul de lijst graag aan!

DEZE CHECKLIST ALS PDF-BESTAND DOWNLOADEN

CHECKLIST VOOR MARATHONLOPERS

AVOND VOOR DE MARATHON

• Wedstrijdset: schoenen, ondergoed, tight/broekje, sokken, t-shirt klaarleggen
• Oud jack of oude trui (voor het wachten in startvak) klaarleggen
• Droge en warme kleding (voor na de marathon) klaarleggen
• Startnummer (alvast aan belt of shirt bevestigen)
• Gelletjes, bananen en repen etc. klaarleggen
• Drinkflesjes vullen
• Drinkbelt of camelbag klaarleggen
• Horloge opladen
• Hardlooppetje, zweetbandje klaarleggen
• Bluetooth oordopjes opladen
• Telefoon opladen
• Voeding, drinken en supplementen (isotone sportdrank, gelletjes en eiwitten)
• OV-pas / autosleutels klaarleggen
• Pinpas of contant geld (voor parkeren en die hamburger na afloop)
• Wekker (ruim op tijd) zetten

DAG VAN DE MARATHON

• Ontbijten
• Toilet (ook voor de grote boodschap)
• Aankleden
• Vaseline smeren (tegen schuurplekken)
• Zonnebrand smeren (indien nodig)
• Alle spullen die je gisteren hebt klaargelegd meenemen

Tot slot: geniet van een prachtige marathon!