Hardlopen en toch tijd hebben voor andere dingen en de volgende dag normaal een trap kunnen betreden zonder pijn.
Kortom: waarom 5km een uitermate geschikte hardloopafstand is en 8 voordelen van deze afstand t.o.v. een (halve) marathon.
Als er tijdens een verjaardagsfeestje wordt gesproken over hardlopen, gaan de duimen al snel omhoog voor degene die voornemens is een marathon te lopen of reeds de 42km en 195 meter heeft volbracht. Als je laat weten dat jouw afstand de 5 km is, wordt er vaak gevraagd of je nog maar net met hardlopen bent begonnen. Dat het lopen van 5 km een bewuste keuze is en vele voordelen heeft t.o.v. langere afstanden, wordt duidelijk aan de hand van het volgende lijstje
Voordeel 1: gewichtsbeheersing
Het lopen van een korte afstand en intervaltraining werkt effectiever bij gewichtsbeheersing dan het lopen van langere afstanden.
Voordeel 2: leer je land en anderen kennen
De 5km is een gangbare afstand bij hardloopevenementen. In Nederland en België worden er elk weekend meerdere 5 km wedstrijden georganiseerd. Een mooi excuus dus om iets van het land te zien en in contact te komen met andere hardlopers. Een marathon loop je niet elke week (tenminste ik niet)
Voordeel 3: bespaar op dokterskosten
Blessures en overbelasting van spieren en pezen horen helaas bij sporten in het algemeen en hardlopen in het bijzonder. Feit is echter dat blessures vaker ontstaan tijdens het lopen van langere afstanden zoals de halve en de hele marathon. Neemt natuurlijk niet weg, dat je ook bij het lopen van 5km’s voorzichtig met je lichaam moet omgaan.
Voordeel 4: gratis vrije tijd
Leuk hoor zo’n training van een (halve) marathon. Maar het kost veel tijd. Drie keer per week ‘s-avonds na het werk en avondeten nog even een training van anderhalf uur afwerken? Daar gaat je kostbare vrije tijd. Een training voor de 5km kost je maar een half uurtje !
Voordeel 5: kosten
De kosten voor deelname aan een 5 km wedstrijd zijn lager dan die van b.v. een 15 km of (halve) marathon. Bidons en gelletjes hoef je ook niet aan te schaffen. Trouwens; wat denk je van de slijtage van je hardloopschoenen: 5 km’s zijn zuiniger voor je zolen 😉
Voordeel 6: je weet zeker dat je finisht
Het uitlopen van een marathon kan veel voldoening geven. Maar je weet nooit zeker of je finisht. Een dip tijdens de race kan ervoor zorgen dat je veel minuten op je beoogde eindtijd inlevert. Met een 5km wedstrijd weet je zeker dat je finisht !
Voordeel 7: niet 16 weken voor niets getraind
Een kleine blessure of een griepje kan 16 weken training voor een marathon verpesten. Dat is nog eens slecht voor je humeur. Als je 5km wedstrijd niet door kan gaan, stap je gewoon een week later in de auto; op weg naar de volgende wedstrijd.
Voordeel 8: voor beginners al in 10 weken te realiseren
Misschien is dit wel de belangrijkste reden. Voor (absolute) beginners is het mogelijk om met een conditie van een zak aardappels in 10 weken tijd een 5km in slechts 30 minuten te lopen. Bekijk ons 5 km hardloopschema of maak kennis met ‘Hardlopen met Evy’.
Kortom : geen gedoe met heuptassen met gelletjes, geen bidons met dorstlessers water, geen korte broek met 30 zakken, geen Vaseline vlekken.
Geef een reactie