Hier is een eenvoudig recept om een smoothie te maken met banaan, haver en een beetje honing. Deze smoothie is ideaal voor herstel na hardlopen!
Benodigdheden:
- Blender
- Glas of beker voor serveren
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 2 eetlepels havermout
- 250 ml melk (koemelk of plantaardige melk zoals amandelmelk, havermelk, etc.)
- 1 theelepel honing (pas naar smaak aan)
- Optioneel: een paar ijsblokjes voor een koude smoothie
Bereidingswijze:
- Bereid de ingrediënten voor: Pel de banaan en snijd deze in stukken om het mixen te vergemakkelijken.
- Voeg de ingrediënten toe aan de blender: Doe de banaan, havermout, melk en honing in de blender.
- Blend tot een gladde structuur: Mix alles op hoge snelheid totdat de smoothie glad is. Voeg de ijsblokjes toe als je een koelere smoothie wilt en blend nogmaals.
- Proef en pas aan: Proef de smoothie en voeg indien nodig extra honing toe voor meer zoetheid of een beetje melk om de consistentie dunner te maken.
- Serveer: Giet de smoothie in een glas of beker en geniet ervan!
Tips:
- Voeg een snufje kaneel toe voor extra smaak.
- Wil je extra eiwitten? Voeg een schep proteïnepoeder toe.
- Gebruik bevroren banaan voor een dikkere, milkshake-achtige smoothie.
Deze smoothie zit vol koolhydraten, vezels en een beetje natuurlijke suiker, perfect om je energiereserves aan te vullen na een training!
